Termine für den nächsten Kurs:

7.3. – 2.5.2012 (4.4.2012 entfällt),

8 Mittwoch-Abende: 18:30-21:30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 10:00-16:00 Uhr

Samstag: 21.04.2012

Kosten: 320,- €

Ort: Praxis VedaLife – Narzissenweg 2 –

88662 Überlingen

MBSR

MBSR wurde Ende der 70er Jahre von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts (USA) entwickelt und zunächst in erster Linie für Menschen mit chronischen Erkrankungen angewendet.

Heute findet das Achtsamkeitstraining auch in Europa und im deutschsprachigen Raum in vielen Bereichen wie der Medizin, der Psychotherapie und der Pädagogik eine weite Verbreitung und wird von zahlreichen Studien und Forschungen begleitet.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmt Art und Weise aufmerksam zu sein; wach und präsent für den gegenwärtigen Augenblick, ohne zu urteilen. Diese Form der bewussten Aufmerksamkeit wirkt der Tendenz unseres Geistes entgegen, stets woanders zu sein - in einem zukünftigen oder vergangenen Augenblick - oder aber den jetzigen Moment anders haben zu wollen, als er sich uns darbietet. Das anzunehmen, was ohnehin da ist, bedeutet, dem Leben nicht mit Widerstand, sondern in einer wohlwollenden, akzeptierenden Haltung zu begegnen. In diesem Gegenwärtig-Sein öffnet sich ein Raum für den Reichtum und die Tiefe der eigenen Möglichkeiten und Ressourcen.

Kursleitung: Marie-Theres Mächler

Acht-Wochen-Kurs:

Der Kurs ist einer Reise vergleichbar - ein Weg, sich selbst zu erforschen und seine Persönlichkeit zu entfalten. - Er ist eine Einladung, die Praxis der Achtsamkeit anhand unterschiedlicher Übungen zu erlernen und in den Alltag zu integrieren. Dadurch entsteht die Möglichkeit, anders mit belastenden Situationen umzugehen. - Von Woche zu Woche werden unterschiedliche Schwerpunkte angesprochen, erfahren und eingeübt.

In diesem Prozess spielt die aktive Selbsthilfe eine große Rolle. So ist die Bereitschaft zum täglichen Üben zwischen den Kurseinheiten von großer Bedeutung (ca. 45 Min pro Tag).

Die Übungs-CD‘s und schriftliches Unterrichtsmaterial unterstützen die Teilnehmer bei ihrer Praxis, der regelmäßige Erfahrungsaustausch in der Gruppe hilft, das eigene Erleben zu vertiefen.

Der Kurs umfasst:

● ein individuelles Vor- und ein Nachgespräch

● 8 Abende à 3 Stunden

● einen ganzen Tag (Samstag)

● schriftliches Unterrichtsmaterial

● 3 Übungs-CD‘s

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR

(Mindfulness-Based Stress Reduction)

Inhalte des Kurses:

● Body Scan (achtsames Wahrnehmen des Körpers)

● sanfte Dehnungsübungen aus dem Yoga (achtsame Körperarbeit)

● Meditation im Sitzen und Gehen (Achtsamkeitsmeditation)

● Übungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag

● Kurzvorträge zu Themen wie Stress und Umgang mit Stress, Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Angst, Wut, Trauer usw., achtsame Kommunikation u.a.

● Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Der Kurs eignet sich für Menschen, die

● sich überfordert oder überlastet fühlen und einen anderen Umgang mit den stressauslösenden Faktoren ihres beruflichen oder privaten Alltags erlernen möchten

● unter chronischen Erkrankungen oder Schmerzen leiden

● unter psychischen Belastungen leiden und eine Ergänzung zur medizinischen oder psycho- therapeutischen Behandlung suchen

● Werkzeuge kennenlernen möchten, um mehr Gelassenheit und Achtsamkeit im Leben zu erfahren

● ihr Leben bewusst leben möchten

● Zugang zu den eigenen inneren Ressourcen finden möchten